ダイエット効果アリ「おからパウダー」のおすすめの使い方まとめ

「おからパウダーダイエット」で痩せる理由は、食物繊維たっぷりのおからパウダーを食事や飲み物といっしょに食べると満腹感が得られるので、自然と間食や食べ過ぎをガマンできるからです。

 

この記事では、ダイエットに効果的な「おからパウダー」のおすすめの使い方について、現役管理栄養士のわたしがまとめています。

これからおからパウダーダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです❤

 

 

おからパウダーのおすすめの使い方まとめ

おからパウダーを食事の最初に食べる!

おからパウダーダイエットのやり方としては、朝・昼・晩の3食で、スープなどの汁物にまぜて食べるのが基本です。

 

「満腹感を得る」というおからパウダーの最大のメリットを活かすために、おからパウダーを入れた料理を食事の一番最初に食べるのがおすすめです❤

 

おからパウダーをいれた料理を完食したあとに他の料理を食べ始めると、おなかいっぱいになり始めているので、自然と食べ過ぎを予防することができます。

 

おからパウダーはいろいろな料理に少しずつかけるのではなく、1つの料理にいれるといいですね(・o・)❤

 

 

 

飲み物におからパウダーを食べておやつをガマン

「ついついおやつを食べ過ぎてしまう」「毎日ついお菓子を口に入れてしまう」という場合にもおからパウダーを活用できます。

 

いつもおやつを食べている時間になったら、コーヒーや紅茶などの飲み物におからパウダーをスプーン一杯いれて飲みましょう。

ゆっくりと飲み物を味わっているあいだにおからパウダーのおかげで満腹感が得られて、お菓子を食べる量をセーブできるはずです❤

 

 

 

粉類をおからパウダーに置き換える

おからパウダーは、揚げ物の衣つけやとろみづけなど、小麦粉や片栗粉の代わりとして料理に使うこともできます。

小麦粉や片栗粉よりもカロリーが低いので、代わりに使うと簡単に食事のカロリーを減らせます!

 

150ccあたり、小さじ一杯のおからパウダーを加えるとうまくとろみがつくそうです❤

 

小麦粉のかわりにおからパウダーをお菓子作りで使いたい時は、丸まる置き換えるとうまくいかないレシピもあるため、以下のサイトのレシピを参考にしてくださいね^^

 

おからパウダーのメーカ―の公式サイト
[ 公式 ]おからパウダーOfficial WebSite | さとの雪食品株式会社

 

 

 

 

まとめ

おからパウダーのおすすめの使い方についてまとめました。

 

  • 食事中に満腹感を得るために、おからパウダーをいれた料理は一番最初に食べる。
  • おからパウダーをいれる料理は一点集中する。
  • 間食をガマンするためにおからパウダーを活用する。
  • おなかがすいたらおからパウダーをいれた飲み物をゆっくり飲むのがおすすめ。
  • 小麦粉や片栗粉のかわりにおからパウダーを使って、料理のカロリーを減らす。

 

おからパウダーのメリットは、手軽に低カロリーで満腹感が得られることです。

ダイエットの強い味方なので、上手に活用していきましょう(・o・)❤

 

国産 おからパウダー 600g
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