おからパウダーダイエットで痩せない理由と対策を解説

おからを粉状にしたおからパウダーは「食べるだけで痩せる!」とテレビで紹介されました。

「楽に痩せたい!」という思いでおからパウダーダイエットに挑戦されている方は多いのではないでしょうか?

 

しかし、

「おからパウダーダイエットを続けていても効果がでない・・・」

「テレビとはちがって、体重が一切変わらない・・・」

と悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか?

 

この記事では、おからパウダーダイエットで体重が変わらない理由と、その対策を現役管理栄養士が解説します!

なかなか効果が出ないかたの参考になれば幸いです❤

 

おからパウダーダイエットで痩せない理由は?

おからパウダーダイエットで痩せる仕組みは、「やせホルモンが増やせるから」とテレビでは紹介されていました。

しかし個人的には、おから由来の食物繊維をたっぷりとることで、おからパウダーダイエットで痩せるのかな?と解釈しています。

 

食物繊維をおからパウダーでとるメリット

  • おからパウダーにたっぷり含まれる食物繊維のおかげで腹持ちがよくなり、食べ過ぎやつまみぐいが予防できる。
  • おからパウダーは小麦粉・片栗粉などの粉類より低カロリー。
  • 普段使っている粉類をおからパウダーにおきかえることでカロリーが減らせる。

 

この痩せる仕組みをうまく活かせてないと、なかなか体重は減りにくいです(>_<)

詳しく説明していきますね。

 

食事の内容・量が変わらないと痩せない

おからパウダーダイエットで痩せるポイントは、おからパウダーで満腹感を得て

  • 少ない食事でも満足できる
  • 間食やおかわりの量を減らせる

というように、ムリなく摂取カロリーを減らせることです。

 

「おからパウダーを食べ始めたら、おなかが空かなくなっておやつがいらなくなった!」

「おからパウダーを食事の前に食べたら、すぐにおなかいっぱいになって、ごはんのおかわりをしなくなった!」

「ダイエット食がつらかったけど、おからパウダーのおかげで我慢できるようになった!」

 

このように、おからパウダーを食べることで一日の摂取カロリーが減ると、徐々に体重が減ってくるはずです。

 

しかし、おからパウダーを食べていてもいままでと食事の量が変わらない場合は、なかなか体重が減らないかなと思います。

 

おからパウダーダイエットで成功するためには、おからパウダーを食べるだけではなく、食事の量を減らしたり、カロリーの高い揚げ物を避けるなど、ヘルシーな食事内容を心がけるといいです❤

 

 

食物繊維が元々足りている人には向いてないかも

おからパウダーダイエットは「食物繊維をたっぷりとること」によるダイエットだといえます。

 

特に便秘がちで太っている方は、食物繊維をたっぷりとることで便秘が改善して痩せることができるでしょう。

「短期間で数kg痩せた!」「ポッコリおなかが改善!」というパターンは、便秘解消のおかげです。

 

逆に言えば、

  • 食物繊維を普段の食事でしっかりとれている方
  • 便秘で悩んでいない方

は、おからパウダーダイエットで劇的な効果を得られることは難しいと思います(>_<)

ほかのアプローチ方法を考えたほうがいいのかもしれません。

 

 

 

まとめ

おからパウダーダイエットで効果が出ない理由と対策をまとめました。

 

  • おからパウダーダイエットは満腹感を得ることで、一日の摂取カロリーを減らして痩せるという仕組み。
  • 食事内容(量・質)が変わっていないと体重は減らないかも。ヘルシーな食事内容を心がけましょう!
  • おからパウダーダイエットで急激に体重が落ちるのは、食物繊維をたっぷりとることで便秘を改善して痩せるという仕組み
  • 便秘でない人、食物繊維を普段からとれている人には効果がないかも?
  • 食事のカロリー制限や運動によるカロリ―消費で体重を減らすことを目指しましょう。

 

おからパウダーは低カロリーで満腹感が得られる、ダイエットの心強い味方であることは間違いありません!

おからパウダーダイエットで効果が出ないという方は、食事内容そのものを見直してみてくださいね❤

 

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