トレンドダイエットで痩せない?正しい体重の減らし方とは?

この記事を読んでいるあなたは、こんなふうに悩んでいませんか?
 

流行りのダイエットをしても痩せない・・・
結局、何をすれば痩せられるの!?

 
「いろいろなダイエットを試してみては挫折の繰り返し…」と苦労している方は少なくないと思います(>_<)
 
糖質ダイエット、バナナダイエット、レコーディングダイエットなどなど、出ては消えるトレンドダイエットのなかから、自分に合ったダイエットを見つけるのは大変ですよね。
 
そこで、この記事では肥満症の人が受ける治療方法をベースに、「正しい体重の減らし方」をまとめていきます(・o・)❤
ダイエットの基本を知っておけば「このダイエットは効果がありそう!」とか「これはうそっぽいな~、テレビの演出?」とか判断できるので、トレンドダイエットをするときにも効率よく痩せられるはずです❤
 
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正しい体重の減らし方は地味!

肥満症の方が病院で体重を減らすために指導を受けるとき、このようなことを注意されます。
 

・一日の摂取カロリーを適正にすること
・糖質、脂質、たんぱく質の栄養素バランスを適切にすること
・行動療法を取り入れ、食事時間を一定にするなど食事習慣を改善すること
・運動療法を併用すること
参考:臨床栄養管理ポケット辞典改訂 [ 松崎政三 ]

 
 
簡単に言えば、

  • カロリー&栄養のバランスが良い食事をとりましょう
  • 規則正しい生活をしましょう
  • 運動もしましょう

ということにすぎません。
 
はっきりいって、すごーく地味ではないでしょうか?
 
ですが、これが正しい体重の減らし方です。
 
「肥満症」と病院で診断されたら、治療するときにはこのように指導されるのが基本です。
 
 

まとめ

ほんとうに痩せるダイエットは「地味」です。
 

  • 食べ過ぎない
  • 偏った食事をしない
  • 運動をしっかりして規則正しい生活をする

 
このような「ごく当たり前の、健康にいいこと」が正しいダイエット方法です。
 
わかっていても実際にやるのは大変ですし、早くダイエット効果を得たい人には物足りないかもしれません(>_<)
 
でも、簡単に痩せられたらだれも苦労しないし、「トレンドダイエット」が生まれることもありません。
 
地味なダイエットをこつこつ続けることが痩せるための一番の近道です。

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