会社のクーラーで冷えてつらい!原因と対処法まとめ

猛暑はつらいですが、体が冷えやすい人にとっては室内のクーラーの効きすぎのほうが辛いですよね(>_<)

クーラーが効きすぎた部屋で作業をしていると体調が悪くなるという方も少なくないでしょう。

 

わたしもクーラーがきつい部屋で仕事をしているとだんだん頭が痛くなってきて仕事どころじゃなくなってしまうのが悩みです。

自分ひとりの都合でクーラーの温度を操作するにはいかないし、なんとかセルフコントロールしないといけません。

 

この記事では、クーラーがきついとつらくなってしまう原因とその対処法をまとめています。

 

「夏になるとクーラーのせいで体調が悪くなる…」「寒いオフィスにいるのがつらい」という方の参考になれば嬉しいです❤

 

 

クーラーのせいで体調が悪くなるのはなぜ?

クーラーのせいで体調が悪くなるのは、シンプルに「冷え」のせいです。いわゆる冷え性ですね。

 

「冷え」にはこんな症状があります。

冷え性の典型的な症状としては、手足の冷えが知られています。

しかしそれだけでなく、鼻水やのどの痛み、頭痛といった風邪に似た症状から、全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢などの消化器障害、イライラ感、肩こり、腰痛、肌荒れ、生理不順など、人によってさまざまな症状がみられます。

引用:夏の体調管理は「冷房病対策」から | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

 

病院にいくほどでもないけど、どれもつらいし気になりますよね・・・。

 

冬に感じる「冷え」とは違って夏の「冷え」はクーラーの効いた屋内にいるときにだけ感じるので、外に出たときとの気温差でまた体が疲れてしまいます。

体温を調節してくれている「自律神経」が混乱してしまうので、冬よりも夏のほうが冷え対策にじゅうぶんな注意が必要です!

 

 

クーラーで冷えてつらいときの対処法まとめ

クーラーで冷えてしまわないようにするためには、クーラーを適切な温度で使うことが一番ですが、それができていれば苦労はしませんよね(>_<)

会社や公共施設など、クーラーを自分好みの設定温度にできない場合の対処法をまとめていきます。

 

からだを温めるグッズを用意しておく

会社での冷房対策として、ひざかけなどの冬に使うあったかグッズを会社に置いておきましょう。

ブランケット(ひざ掛け・ひざかけ)
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通勤中の電車などでの冷房対策には、カーディガンやストールなど、気温差に対応できる羽織ものを常備しておくと安心です。

【UV】カーディガン
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温かい飲み物を飲むようにする

「暑いから」「夏だから」という理由で、ついつい冷たい飲み物を飲んでしまいがちですが、体を冷やしてしまいます。

クーラーのいる部屋にいて辛いときは、できるだけ温かい飲み物を飲むようにしましょう。

 

「屋外用の冷たい飲み物」と「屋内用の温かい飲み物」をわけて、水筒を2本持ち歩くといいですね。

タイガー 水筒 ステンレスボトル

 

会社で給湯器が使えるなら、「マグカップ」と「スティックタイプのお湯に溶かして作れる粉」を常備しておくのがおすすめ。

ブレンディ スティック コーヒー カフェオレ やすらぎのカフェインレス
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体を温めてくれる食べ物を味方につけよう!

ココアやしょうが、シナモンなどは体を温める作用があります❤

どれも飲み物をとるときに取り入れやすいですね。

 

味の素AGF (ブレンディ)スティック ココア・オレ 21P
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唐辛子などの辛いスパイスをとると体が熱くなります。

でも、体を熱くしたあとに体を急激に冷やしてしまうので、冷え対策にはおすすめしません(>_<)

 

 

筋トレして寒さに強い体をつくる

熱をうみだす体の部位は「筋肉」なので、筋肉が少ない女性は熱を産む量が少ないので冷えやすいです。
 

長期的な冷え対策として「筋トレ」をする習慣をつけて冷えにくい体をつくるのがベストです(・o・)❤

筋トレのやりかたがわからない場合はトレーナーさんのいるジムに一度通うことをおすすめします。

 

 

 

まとめ

「冷房がきつくてつらい」「体調が悪くなってしまう」というように、クーラーでしんどくなってしまう原因は、体が冷えているからです。

夏は屋外が暑くて屋内が寒く、自律神経に負担がかかるので、冬よりもしっかりと冷え対策をするべきです。

 

自分で空調を設定できない環境でつらさを感じる場合は、以下のような対策をしましょう。

  • カーディガンなどの羽織ものや、ひざかけなどのあったかグッズを活用。
  • 温かい飲み物を飲む。
  • ココアやしょうがなど体を温める食べ物をとりいれる
  • 筋トレをして、冷えにくい体をつくる

 

できそうなことからはじめてみてくださいね❤

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